В сегодняшнем, меняющемся, стрессовом и конфликтном мире большинству из нас важно сохранять спокойствие и уверенность в себе, икать и находить внешнюю и внутреннюю опору опору - чаще - в себе самом, и - в значимых других.
У нас существует три вида реакции на стресс, доставшихся от далеких предков: "Бей - Беги-Замри"... Как они проявляются?
• В Древности: "Замереть" — притвориться мертвым и надеяться, что лев обойдет стороной. Сейчас - "Замирание" — отключение всех чувств и эмоций, порой доходящее до ощущения потери реальности, уход в диссоциацию, ощущение, что ты - выпал из ситуации, находишься - не здесь... Это-одна из самых распространенных и разрушительных форм реакций на стресс, так как из нее тяжелее всего выйти.
Вообще, если исследовать эту древнюю реакцию "Замирание" - она первая из трех реакций, возникающих у людей в напряженной и стрессовой ситуации.•
В Древности: "Бить" — вступить в прямую схватку с животным. Сейчас - Бей - это агрессия и злость в адрес людей, иногда даже не связанных напрямую с причиной стресса.
• В Древности: "Бежать" — в прямом смысле - убежать или спрятаться. Сейчас - Беги - чаще, это избегание проблем вместо их решения.
Известно, что когда древние люди убегали от хищников, все завершалось просто: они - или убежали и спрятались, или вступили в схватку с хищником, или - замерли, затаили дыхание, и хищник - прошел мимо. Объект, вызывающий стресс и напряжение - ушел, значит, - цикл стресса завершился, так как причины, вызывающей напряжение - больше нет.
Сейчас мы все чаще испытываем хронический стресс, как же нам снимать его и выходить из этого постоянного напряжения?
Способ выхода стресса, зависит в том числе и от нашей постоянной реакции на него:
-Например, если у вас - реакция, связана с «Замиранием» - старайтесь возвращаться в реальность с помощью воздействия на телесную. Кинестетическую реалию: это может быть - массаж, самомассаж, миофациальный релиз (массаж с помощью специального валика", утренняя медитация (с фиксацией на телесных ощущениях), йога, пилатес, растяжка, упражнения на крупные группы мышц, дыхательные упражнения, слушание релаксационной музыки, релаксационная ванна и т.п.
Ну и, конечно, - важно выйти к людям, замечать мир вокруг себя, общаться с друзьями, коллегами и учителями, и, соответственно, меняться вместе с вашим окружением…
Про другие две реакции и способы завершения цикла стресса, связанные с ними - моя следующая статья. Каждому важно использовать все способы завершения цикла стресса, поскольку, комбинируя, — они помогут вам справиться лучше.
Сейчас время, когда мы уже подвели итоги предыдущего года, и строим планы на будущее, и я желаю Вам быть гибче, больше видеть, общаться со своими друзьями, и стараться замечать то, что происходит вокруг нас, в ближайшем окружении и в природе и - дать произойти своей трансформации….
У нас существует три вида реакции на стресс, доставшихся от далеких предков: "Бей - Беги-Замри"... Как они проявляются?
• В Древности: "Замереть" — притвориться мертвым и надеяться, что лев обойдет стороной. Сейчас - "Замирание" — отключение всех чувств и эмоций, порой доходящее до ощущения потери реальности, уход в диссоциацию, ощущение, что ты - выпал из ситуации, находишься - не здесь... Это-одна из самых распространенных и разрушительных форм реакций на стресс, так как из нее тяжелее всего выйти.
Вообще, если исследовать эту древнюю реакцию "Замирание" - она первая из трех реакций, возникающих у людей в напряженной и стрессовой ситуации.•
В Древности: "Бить" — вступить в прямую схватку с животным. Сейчас - Бей - это агрессия и злость в адрес людей, иногда даже не связанных напрямую с причиной стресса.
• В Древности: "Бежать" — в прямом смысле - убежать или спрятаться. Сейчас - Беги - чаще, это избегание проблем вместо их решения.
Известно, что когда древние люди убегали от хищников, все завершалось просто: они - или убежали и спрятались, или вступили в схватку с хищником, или - замерли, затаили дыхание, и хищник - прошел мимо. Объект, вызывающий стресс и напряжение - ушел, значит, - цикл стресса завершился, так как причины, вызывающей напряжение - больше нет.
Сейчас мы все чаще испытываем хронический стресс, как же нам снимать его и выходить из этого постоянного напряжения?
Способ выхода стресса, зависит в том числе и от нашей постоянной реакции на него:
-Например, если у вас - реакция, связана с «Замиранием» - старайтесь возвращаться в реальность с помощью воздействия на телесную. Кинестетическую реалию: это может быть - массаж, самомассаж, миофациальный релиз (массаж с помощью специального валика", утренняя медитация (с фиксацией на телесных ощущениях), йога, пилатес, растяжка, упражнения на крупные группы мышц, дыхательные упражнения, слушание релаксационной музыки, релаксационная ванна и т.п.
Ну и, конечно, - важно выйти к людям, замечать мир вокруг себя, общаться с друзьями, коллегами и учителями, и, соответственно, меняться вместе с вашим окружением…
Про другие две реакции и способы завершения цикла стресса, связанные с ними - моя следующая статья. Каждому важно использовать все способы завершения цикла стресса, поскольку, комбинируя, — они помогут вам справиться лучше.
Сейчас время, когда мы уже подвели итоги предыдущего года, и строим планы на будущее, и я желаю Вам быть гибче, больше видеть, общаться со своими друзьями, и стараться замечать то, что происходит вокруг нас, в ближайшем окружении и в природе и - дать произойти своей трансформации….